Las 5 mejores zapatillas con máxima amortiguación para estar horas de pie sin dolor

La elección de un calzado urbano con ajuste preciso y buena estabilidad resulta esencial para profesiones como enfermeros, cajeros, mozos o peluqueros donde gran parte de la jornada transcurre de pie. Las cinco zapatillas deportivas que sobresalen por una amortiguación duradera y capacidad para reducir dolor, fatiga y lesiones crónicas.

Un estudio del Rehabilitation Nursing Journal advierte que, estar parado durante largos periodos en el trabajo está asociado con dolor lumbar y en las piernas, puede generar agotamiento muscular, dolor lumbar, rigidez cervical y molestias plantares. Otra investigación complementaria, publicada en Ergonomics, afirma que superar las dos horas en esta posición incrementa el malestar físico y repercute en el estado emocional.

“Un buen calzado se traduce en bienestar, comodidad y por otro lado, evita dolores en la espalda, la rodilla, la pantorrilla y el propio pie. Además, es muy útil a la hora de prevenir caídas, en especial en los adultos mayores”, explica la Dra. Marina Carrasco, del servicio de ortopedia y traumatología del Hospital Italiano.

La última generación de zapatillas, diseñadas para soportar largas horas de uso intensivo, incorpora avances comprobados en confort, calce anatómico y materiales adaptativos, ofreciendo un soporte ergonómico constante y una pisada firme que ayuda a reducir el cansancio de las fibras musculares.

Los 5 modelos que cumplen los estándares más elevados -recomendados por sitios especializados como WearTesters, SoleReview y RunRepeat- son: Nike Vomero 18, New Balance Fresh Foam X 1080 v14, Hoka Bondi 9, On Cloudmonster 2 y ASICS Gel-Nimbus 26.

La elección debe centrarse en una eficaz absorción de impactos, una base amplia y estable, un ajuste preciso al ancho del pie y una flexibilidad que acompañe el movimiento natural. También conviene priorizar materiales transpirables y plantillas con buen retorno de energía, que distribuyan la presión de manera uniforme y prevengan luxaciones.

“El calzado ideal debe ofrecer un espacio delantero al menos un centímetro más ancho que el antepié, permitiendo el libre movimiento de los dedos. El taco, preferentemente amplio, debe medir unos dos centímetros en los modelos masculinos y cuatro en los femeninos, garantizando estabilidad. Las suelas de goma aportan firmeza y absorben el impacto, mientras que los contrafuertes, rígidos o semirrígidos, sostienen el talón y previenen desviaciones”, advierte Carrasco.

Irrumpe en la rutina deportiva con un rediseño modular: con una mediasuela dual con compuestos ReactX y ZoomX, estructura de base ampliada y perfil elevado de 46/36 mm que maximizan la estabilidad y el confort. El upper confeccionado con malla técnica envuelve el pie, optimizando la ventilación y la adaptación. Una placa interna de geometría variable garantiza respuesta progresiva sin comprometer la flexibilidad, favoreciendo transiciones fluidas en cada zancada.

El modelo proporciona una vida útil cercana a las 600 horas, posicionándose como alternativa preferente para corredores neutros que valoran amortiguación y resistencia superior. A pesar de un leve incremento en el peso, destaca por su suavidad y capacidad energética, superando los estándares predominantes en el segmento premium. Su coste de referencia: 280.000 pesos.

Consolida su posición como referente en comodidad mediante una mediasuela de espuma expandida, diseñada para aportar mayor estabilidad. El upper Hypoknit, tejido de punto elástico, incorpora zonas de reforzamiento inteligente que mejoran la adaptación lateral, aspecto poco frecuente en la categoría. Este ajuste de precisión favorece diferentes anchos de pie y aporta versatilidad.

La amortiguación garantiza homogeneidad en el rendimiento hasta unas 500 horas de uso, aunque el aumento en el peso limita moderadamente la capacidad de respuesta. Orientada a entrenamientos extensos y actividades prolongadas de pie, la silueta equilibra suavidad y soporte, consolidando a New Balance como referencia en confort cotidiano. Precio: 250.000 pesos.

Consolida la filosofía maximalista de la marca mediante una espuma supercrítica EVA más liviana y un perfil de 43 mm en el talón. La suela curvada con tecnología meta-rocker renovada propicia una transición fluida, mientras el upper de punto técnico maximiza la ventilación. Incorpora canales de flexión específicos en la mediasuela que reducen la resistencia torsional en terrenos irregulares, aspecto infrecuente en modelos de alta amortiguación.

Concebida para entrenamientos de fondo y sesiones de recuperación, preserva una amortiguación homogénea durante aproximadamente 700 horas de uso. Su volumen puede resultar elevado en ritmos acelerados, pero proporciona una estabilidad y comodidad prolongada difíciles de igualar. Dirigida a usuarios que priorizan la protección articular, destaca por su equilibrado balance entre suavidad y soporte estructural. Precio: 252.000 pesos.

La segunda generación perfecciona la propuesta suiza de reactividad máxima. La combinación de mediasuela Helion Superfoam y placa Speedboard de nylon genera una pisada ágil y controlada, con transiciones más fluidas y un drop de 6 mm entre talón y puntera. El upper reciclado optimiza el ajuste y aligera el conjunto sin renunciar a la estructura.

Con un rendimiento óptimo durante unas 500 horas, ideal para quienes buscan una sensación elástica con estabilidad constante. Frente a modelos de mayor acolchado, prioriza respuesta y diseño vanguardista, consolidándose como opción moderna para entrenamientos versátiles y de largo recorrido. Precio: 290.000 pesos.

Redefine la amortiguación clásica de ASICS con la combinación de PureGEL y FF Blast+ Eco, una espuma más ligera y sostenible. Su base ancha y el upper Engineered Knit, confeccionado en una sola pieza sin costuras, ofrecen un ajuste ceñido y respirable. Garantiza cerca de 600 horas de confort constante y óptima absorción de impacto, especialmente en pisadas neutras o levemente pronadoras.

El nuevo sistema de suela Hybrid Grip incrementa la tracción y la estabilidad en superficies húmedas. Pese a su peso moderado, logra un equilibrio superior entre suavidad y respuesta, consolidándose como referencia premium en el entrenamiento diario. Precio: 275.000 pesos.

El tipo de pisada constituye un factor clave en la elección del calzado. En caso de utilizar plantillas ortopédicas, lo recomendable es optar por un modelo neutro. Existen además zapatillas diseñadas para pisadas pronadoras, con inclinación del tobillo hacia el interior, y para pisadas supinadoras, con inclinación hacia el exterior.

En los últimos años, el calzado experimentó una transformación decisiva con la incorporación de placas de carbono en las suelas. Este innovador material redefinió los estándares de rendimiento. Su tecnología, sin embargo, eleva considerablemente el costo respecto del calzado tradicional.

“Aunque mantengan un diseño atractivo o sigan las tendencias, las zapatillas pierden con el uso cualidades esenciales. Con el tiempo, los contrafuertes pueden deformarse y la suela, o el taco, desgastarse de manera irregular, aumentando el riesgo de resbalones en superficies húmedas. En quienes caminan con frecuencia, se recomienda renovar el calzado cada ocho a doce meses”, observa Carrasco.