Andrew Tracey, entrenador: “Ni pesas ni correr, la ciencia recomienda otro deporte contra el deterioro cognitivo“

Está comprobado que el ejercicio físico es un gran aliado en la prevención del deterioro cognitivo. Pero, para aprovechar sus virtudes, resulta necesario implementar la actividad adecuada.

En este sentido, el entrenador personal Andrew Tracey aclara que la recomendación no es levantar pesas ni correr.

Como publicó en revista Men’s Health, de acuerdo a un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Otago de Nueva Zelanda y publicado en la revista especializada The Journal of Physiology, existe una actividad que reporta mejores beneficios neurológicos con respecto a otras opciones. Como ventajas extra, el estudio recalca que requiere poco esfuerzo y la intensidad que puede regularse de acuerdo a las características de cada persona.

Según este relevamiento, el ciclismo es la opción con estas máximas virtudes para retrasar el envejecimiento cerebral. “Los datos indican que estimula el crecimiento y la conexión entre neuronas, mejorando la memoria, la concentración y la resistencia al estrés”, detalla Tracey, tal como publicó Men´s Health.

Además, recalca que una sesión corta de alta intensidad -con solo seis minutos a un ritmo vigoroso alcanza- puede ser efectiva para aumentar los niveles de las proteínas esenciales para el cerebro que entrenamientos cardiovasculares prolongados. En otras palabras: en menos cantidad de tiempo es posible que reporte más resultados para el cerebro.

También recalca que estos beneficios pueden aprovecharse en bicicletas de competición, de paseo o fijas.

Al mismo tiempo, la Clínica Mayo –es una organización sin fines de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación en salud– destaca que el ciclismo se destaca por otros tantos puntos a favor. Entre ellos:

El material de difusión de la Clínica Mayo también señala que el ciclismo es una excelente opción de ejercicio aeróbico de bajo impacto, especialmente útil para personas con molestias articulares o sobrepeso, porque exige menos a las rodillas y caderas que el running u otras opciones que tienen rebote en el suelo.