“Un simple hábito elimina toxinas neuronales que aceleran el deterioro cognitivo”

No existe lista de hábitos saludables que pase por alto la importancia de un buen descanso. Pero, ahora, una investigación médica destaca sus efectos como freno en la progresión de diversas enfermedades neurológicas.

Para ampliar este concepto, Txomin Navajas Carasa -jefe del servicio de Neurofisiología Clínica en los Hospitales Universitarios Hospiten Rambla de España– explica que “el sueño profundo opera como un sistema de “limpieza” de toxinas neuronales”.

El inmenso beneficio, de acuerdo a su testimonio publicado en el sitio especializado Infosalus, es que contribuye a evitar el deterioro cognitivo y otros procesos asociados a enfermedades neurodegenerativas.

Sucede, como explica Navajas Carasa, que el descanso nocturno es un mecanismo activo con funciones regeneradoras y reparadoras, que permite al cerebro modular ciertos circuitos.

En este contexto, dice la nota del sitio español Demócrata, el sueño de ondas lentas se considera el “protagonista” en la limpieza biológica de los residuos proteicos acumulados durante la vigilia.

En especial, se refiere a las proteínas beta amiloide y tau, directamente relacionadas con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

De acuerdo con los resultados de resonancias magnéticas, como indica Navajas Carasa, una mala calidad del sueño se vincula con un cerebro biológicamente más envejecido.

Por otra parte, de acuerdo a los mismos relevamientos, la reducción progresiva del sueño profundo se asocia a “mayor probabilidad de desarrollar demencia años después”.

“Cuidar el sueño es cuidar la memoria, ya que se trata de una neuroprotección real, no un simple proceso pasivo”.

“Tratar el insomnio, regular los horarios, exponerse a la luz solar y mantener una actividad física regular mejoran la arquitectura del sueño, favorecen la recuperación del descanso nocturno y, con ello, protegen al cerebro“, apuntó.

En este sentido, no debe pasarse por alto que “las alteraciones del sueño pueden constituir uno de los primeros signos de alarma en patologías como el alzhéimer o el parkinson”.

Por este motivo, el informe publicado en Infosalud insiste en que abordar los trastornos del sueño supone una vía para “prevenir enfermedades neurológicas y debe formar parte de un alerta importante en la estrategia de un envejecimiento saludable“.

“Con los años, disminuye el sueño profundo, aumentan los despertares y el reloj biológico tiende a adelantarse. Si no se busca una solución, todo ello puede derivar en una peor memoria, déficit de atención y en mayor probabilidad de aparición de demencia“, detalló Navajas Carasa.

Pero estos no son los únicos beneficios del sueño. Una informe de la Clínica Mayo amplía el resto de los procesos internos fundamentales.

Ya que durante estas horas se regeneran tejidos dañados y aumenta la división celular.

Además, en este proceso las células madre ayudan a producir sangre, reparar nervios, regenerar tejidos y entran en estado activo algunas hormonas clave.

De esta manera, el cuerpo tiene mejores armas para combatir infecciones y más capacidad de recuperación en las enfermedades.

El beneficio extra es que hace que las vacunas aumentan su efectividad.

Este punto no es menor. Porque, tal como indica el informe de la Clínica Mayo, el déficit en las horas de sueño aumenta la irritabilidad, las reacciones emocionales exageradas y los pensamientos negativos.