Tips para reducir el mal aliento mañanero de forma natural

El mal aliento al despertar afecta a muchas personas y genera incomodidad social. Aparece cuando las bacterias crecen en la boca durante la noche. La falta de saliva y restos de comida favorece olores desagradables.

Junto a buenos hábitos, se puede manejar este problema. Cepillado, uso de hilo dental y limpieza de lengua ayudan a eliminar bacterias. Además, algunos cambios en la rutina nocturna mantienen la boca fresca al levantarse.

Expertos aconsejan evitar ciertos alimentos y hábitos que agravan el mal olor. Con medidas simples, podés reducir significativamente el aliento matinal y sentirte más seguro.

los dientes durante dos minutos con pasta con flúor y usá hilo dental antes de acostarte. Así eliminás restos que alimentan bacterias.

Usá también limpiador de lengua o raspador para remover bacterias acumuladas en la superficie lingual.

Enjuagate con un colutorio antiséptico sin alcohol para reducir gérmenes sin resecar la boca.

Tomá agua antes de dormir y mantenete hidratado durante la noche para evitar sequedad bucal.

Evitá alimentos de olor intenso por la noche como ajo, cebolla, pescado fuerte o café.

Incorporá frutas crujientes como manzana en el desayuno o chicles sin azúcar al despertarte; estos estimulan la saliva y ayudan a limpiar la boca.

Dejá de fumar y evitá bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que secan la boca y aumentan el mal aliento.

Usá chicles o mentas sin azúcar para estimular saliva si estás fuera de casa.

Si el olor persiste pese a los cambios, consultá a un dentista. Podría existir gingivitis, acidez estomacal u otra condición médica subyacente.

Nota creada con IA, editada y publicada por JKTP