Sebastián La Rosa, experto en salud: “La falta de este mineral aumenta señales inflamatorias del envejecimiento”

El médico especializado en longevidad Sebastián La Rosa señala que el magnesio, además de sus funciones más conocidas, como fortalecer los huesos, mantener un ritmo cardíaco estable y apoyar al sistema inmunitario, también está estrechamente relacionado con el envejecimiento.

Según explica, este micronutriente “actúa sobre varios mecanismos que explican el deterioro con la edad” y cumple un rol central en la regulación de la inflamación, ya que su déficit tiende a intensificarla.

La Rosa afirma que el magnesio interviene en procesos clave como la regulación de la inflamación, la sensibilidad a la insulina y la reparación celular, todos directamente relacionados con la velocidad a la que envejece el organismo.

Por eso lo considera un mineral esencial para frenar el envejecimiento biológico y mantener un metabolismo saludable. “Cuando falta magnesio, aumentan señales inflamatorias como la interleucina-1 y el TNF-alfa, generando un ambiente inflamatorio en los tejidos”, advierte.

También señala que su déficit favorece la agregación plaquetaria, con efectos directos sobre la salud cardiovascular. En ese sentido, resume: “Cuidar el magnesio es invertir en longevidad y prevención”.

Además, explica que este mineral participa en uno de los mecanismos centrales del envejecimiento: la inflamación crónica de bajo grado, conocida como inflamaging.

En la misma línea con lo expuesto por La Rosa, la Biblioteca Nacional de Medicina estadounidense sostiene: “La deficiencia de magnesio podría considerarse uno de los factores intermedios que ayudan a explicar la relación entre la inflamación asociada al envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad”.

De acuerdo con MedlinePlus, el magnesio cumple funciones claves como:

Según la Harvard School of Public Health, el magnesio suele obtenerse de forma natural a través de una alimentación variada, y no únicamente mediante suplementos.

A continuación alimentos que contienen este mineral: