Pedro Pascal sorprende con una rutina minimalista a los 48 años

El actor de The Last Of Us, Pedro Pascal, compartió su rutina de entrenamiento, la cual no solo transformó su cuerpo, sino también su mente. Logró perder 36 kilos mediante un plan sencillo diseñado por su entrenador personal, David Higgins, quien fue también trabajó con celebridades como David Harbour (Stranger Things) y Margot Robbie.

A diferencia de otros exigentes programas de entrenamiento que siguen algunos actores de Hollywood, como Chris Hemsworth, Pascal adoptó un enfoque mucho más accesible y centrado en la constancia. Esta metodología lo ayudó a prepararse para personajes como Din Djarin (The Mandalorian) y Joel en (The Last of Us).

Su rutina minimalista se adaptó a las exigencias del rodaje en locaciones remotas y le permitió desarrollar una filosofía basada en la disciplina diaria. Nada de atajos: Solo hábitos sosteniblesy compromiso.

En declaraciones a Entertainment Weekly, Pedro Pascal explicó que su transformación no dependió de modas pasajeras ni de entrenamientos complejos, “¿Mi rutina de ejercicios? Lo básico”, afirmó. La clave estuvo en mantenerse activo, alimentarse bien y priorizar el descanso. Según él, la regularidad y la disciplina fueron fundamentales.

Su entrenador elaboró un plan basado en calistenia, movilidad y una alimentación equilibrada. El método se centra en ejercicios funcionales que se pueden realizar en cualquier lugar y que buscan un balance entre fuerza, movilidad y resistencia.

La calistenia utiliza únicamente el peso del propio cuerpo, sin necesidad de equipo adicional. Este tipo de entrenamiento mejora la coordinación y la agilidad. En una entrevista con GQ, Higgins explicó: “Fueron muchos abdominales, movilidad y calistenia”.

La revista Men’s Fitness publicó el circuito exacto seguido por Pascal, compuesto por cinco rondas de cinco ejercicios de un minuto y de descansos de 30 segundos entre rondas:

Higgins no promete resultados mágicos. Recomienda realizar el circuito una o dos veces por semana, complementarlo con ejercicios de movilidad y acompañarlo con una dieta balanceada y buen descanso.

Además de la calistenia, Pedro Pascal señaló en varias entrevistas que le gusta practicar deportes o actividades relacionadas a los personajes que interpreta. Tras encarnar a figuras de acción y supervivencia, desarrolló interés por el boxeo, disciplina que sumó a sus entrenamientos habituales.