Magalí Alvarenga, nutricionista: “Si tenés la lengua roja o hinchada es muy probable que te falte B12“

La nutricionista y creadora de contenido, Magalí Alvarenga, publicó un video en su cuenta personal de TikTok en el que dio detalles respecto de las consecuencias que genera la falta de diversos minerales y vitaminas en el organismo, como por ejemplo la B12.

“¿Quieres saber si te faltan vitaminas?”, dice Alvarenga en el comienzo del video. Luego de ello, la nutricionista comienza a explicar cuáles son los principales síntomas que sufren las personas a las que les faltan vitaminas y, naturalmente, las consecuencias que esto puede generarles en función de su salud.

Magalí Alvarenga explicó en su video uno por uno de los síntomas que sufren las personas a las que le faltan vitaminas en el día a día. “Si tenés la piel seca, uñas frágiles, caída de cabello, duermes mal, vives ansiosa o irritable… Es muy probable que te falte magnesio”, indica la nutricionista.

“Si tu piel está áspera, te salen moratones fácil, tienes poca energía y tu inmunidad vive baja, tu cuerpo puede estar necesitando vitamina C”, revelá la nutricionista sobre diversos problemas relacionados con la piel y con la energía.

Luego, la experta en nutrición mencionó una serie de síntomas menos conocidos y que no se mencionan habitualmente.

“Si tenés la lengua muy roja o hinchada, la piel pálida, hormigueos, mala memoria o bajón emocional. Eso es típico de déficit de vitamina B12“, señaló.

Para finalizar el video, agregó: “Y si tienes dolor articular, dolor muscular, piel finita, te resfrías muy seguido o vives cansada o inflamada. Ahí te falta vitamina B”.

La vitamina B12 (cobalamina) es un nutriente esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo y es fundamental para mantener el organismo funcionando correctamente.

Entre sus principales beneficios, la vitamina B12 ayuda a mantener sanas las neuronas y es clave para el funcionamiento del cerebro. Además, es indispensable para la producción de células sanguíneas, lo que previene la anemia megaloblástica, una condición que causa fatiga y debilidad.

También esta vitamina participa en la elaboración del material genético presente en todas las células del cuerpo. Al igual que otras vitaminas del complejo B, es importante para el metabolismo de las proteínas y ayuda a convertir los alimentos en energía.

No hace falta recurrir a suplementos para incoporar esta vitamina si cada persona lleva una dieta equilibrada en la que no falten los típicos alimentos de proteínas con origen animal, como la carne, el pescado, los lácteos y los huevos.

Si se trata de alguien vegetariano o vegano, entonces, sí, deberá consultar con un especialista en nutrición que le indicará alguna suplementación para este tipo de dietas para evitar la deficiencia en la vitamina B12.