Los ejercicios matutinos que ayudan a mejorar la salud cardiovascular, según la ciencia

Realizar ejercicios de manera regular aporta grandes beneficios para la salud física y mental. Ayuda a prevenir y manejar de diversas enfermedades, mejora el estado de ánimo, reduce el riesgo de depresión y ansiedad, y favorece un desarrollo saludable en los jóvenes.

Sin embargo, un nuevo estudio publicado en Medical News Today, un medio web especializado en información y noticias médicas, explica cómo el momento del día y la constancia en la práctica de ejercicio impactan en la salud del corazón y los pulmones, especialmente con el paso de los años.

El estudio, titulado “Ritmos de actividad y su asociación con la condición cardiorrespiratoria y la eficiencia al caminar en adultos mayores: Estudio del músculo, la movilidad y el envejecimiento”, afirma que en los últimos años los investigadores lograron comprender mejor cómo el ritmo circadiano del cuerpo afecta a la salud general.

Además, el informe sugiere que hacer ejercicio todos los días a la misma hora puede mejorar la salud cardiovascular y pulmonar.

Para llevar a cabo esta investigación, los científicos analizaron a unas 800 personas mayores, con una edad promedio de 76 años. Les colocaron acelerómetros en la muñeca durante una semana y les realizaron pruebas cardiorrespiratorias para medir cómo funcionan en conjunto el corazón, los pulmones y los músculos. Niveles más altos se asocian con mayor longevidad y menor riesgo de mortalidad.

Los resultados mostraron que quienes presentaron mayores niveles de actividad al comienzo del día y mantuvieron patrones consistentes tuvieron un mejor funcionamiento del corazón y los pulmones, además de una marcha más eficiente.

La doctora Karyn Esser, profesora y directora del Departamento de Fisiología y Envejecimiento de la Facultad de Medicina de la Universidad de Florida, y autora principal del estudio, concluye que mantener una rutina diaria de actividad física, con atención al horario y la constancia, resulta clave para envejecer con buena salud.