Dorian Yates, leyenda del fisicoculturismo, 64 años: “Sigo haciendo entrenamiento con pesas porque es la base. También hago sauna, baños de agua fría, ciclismo, senderismo, HIIT, yoga y más”
A sus 64 años, la leyenda del fisicoculturismo Dorian Yates sigue siendo un referente en el deporte.
El inglés, que ganó seis veces seguidas el título de Mr. Olympia y es considerado uno de los grandes nombres de la disciplina, sigue entrenando y comparte sus rutinas a través de sus redes sociales.
“Mis objetivos actuales no están orientados al culturismo, sino a la longevidad y a asegurarme de poder seguir haciendo lo que me gusta dentro de 20 años”, contó en una de sus últimas publicaciones.
Cómo es la rutina de entrenamiento de Dorian Yates, la leyenda del culturismo, a sus 64 años
A través de un carrusel con fotos de distintas actividades, el culturista contó cuáles son las prácticas que incorpora a su rutina “para mantenerse en forma a sus sesenta y tantos años”.
“Sigo haciendo entrenamiento con pesas. Porque creo que, al envejecer, es la base de cualquier enfoque de salud”, reveló.
En esa línea, la Universidad de Utah sostiene que los ejercicios de fuerza fortalecen los huesos contra la osteoporosis, mejoran la postura y protegen las articulaciones de lesiones.
A las pesas, el exculturista suma el sauna, que utiliza como parte de su rutina de recuperación. Aunque puede parecer una actividad relacionada únicamente con el descanso y la relajación, también se le atribuyen distintos beneficios para el cuerpo.
“El calor ayuda a llevar nutrientes y el tan necesario oxígeno a los músculos, ayudándoles a relajarse y recuperarse”, explicó el entrenador AJ Mason en Men’s Health.
Además, el inglés hace inmersiones en agua fría, una práctica que en los últimos años se popularizó entre los deportistas como una forma de favorecer la recuperación después del ejercicio.
Entre sus posibles beneficios se encuentran la disminución del dolor muscular y la reducción de la hinchazón después de entrenamientos intensos.
El ciclismo y el senderismo también forman parte de su rutina y funcionan como complemento de los entrenamientos de fuerza.
A estas actividades, Yates suma el HIIT, un método que alterna períodos cortos de ejercicio intenso con momentos de descanso o actividad de menor intensidad.
Por último, contó que hace yoga. Esta práctica ayuda a reducir el estrés, aumentar la flexibilidad, dar más fuerza a los músculos y ayudar a dormir mejor.
Aunque sus objetivos hayan cambiado con el paso de los años, Yates asegura que la actividad física siempre será parte de su rutina. “El ejercicio, de una forma u otra, siempre formará parte de mi vida”, sostiene.
Fuente: www.clarin.com
