Cuál es el fruto seco con más proteína que el huevo para ganar masa muscular

Cuando pensamos en vida sana y bienestar, a menudo nos centramos en la dieta y el ejercicio físico. Pero hay un componente que muchas veces pasamos por alto: la importancia de fortalecer la masa muscular.

Tener una buena cantidad de músculos es vital no solo por una cuestión estética, sino también para la salud en general.

La masa muscular juega un papel fundamental en cómo funciona nuestro cuerpo. Los músculos nos ayudan a movernos, pero también permiten quemar calorías incluso cuando estamos en reposo.

También contribuyen a un mejor estado de ánimo y a tener mayor energía. Pero ¿Cuál es el fruto seco con más proteína que el huevo y que es imprescindible para ganar masa muscular?

Mantener una masa muscular adecuada puede ayudar a controlar el peso y mejorar nuestro metabolismo. Además, contribuye a prevenir enfermedades, repercute en la postura y el equilibrio y acelera la recuperación de lesiones.

Por su aporte proteico, los especialistas recomiendan el consumo de huevo como una opción muy adecuada para incrementar la masa muscular. Expertos del Centro Internacional del Huevo y la Nutrición (IENC) afirman que es uno de los alimentos más nutritivos del planeta “un solo huevo aporta 6 gramos de proteínas y 14 nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas A, B, D y E, además de ser fuente de calcio, selenio y yodo”, destacan.

Es sabido que para ganar masa muscular se debe consumir una cantidad de proteínas diarias. De acuerdo al sitio Un Como, en general se calculan dos gramos por cada kilo de peso.

En ese sentido, existe un fruto seco con más proteínas aún que el huevo: las almendras. “Con 50 gramos de almendras obtienes unos 12 gramos de proteína, el doble de lo que ofrece un huevo cocido”, indica el portal Tua Saúde.

Pero las almendras no solo son una excelente fuente de proteínas sino que también contienen otra cantidad de nutrientes esenciales. Según este sitio especializado, estos son los beneficios que aportan al organismo: