Alexandre Olmos, médico, revela un hábito secreto para dormir mejor: “Reduce el estrés y mejora tu capacidad de reacción”

Las microsiestas son períodos de sueño muy breves, generalmente de entre 6 y 15 minutos, diseñados para ofrecer una recuperación rápida y efectiva sin entrar en fases profundas del sueño.

A diferencia de las siestas tradicionales de 30 minutos o más, las microsiestas permiten descansar el cerebro lo justo para mejorar el rendimiento mental sin provocar la sensación de desorientación o “resaca” que puede surgir al despertar durante el sueño profundo.

El médico español Alexandre Olmos, conocido en las redes por divulgar contenidos sobre salud, habló de sus múltiples beneficios en uno de los últimos vídeos publicados en su canal de TikTok.

“Dormir diez minutos al día puede ser más efectivo que tomar un café”, advirtió Olmos mediante sus redes.

El profesional de la salud desaconseja este tipo de siestas porque hacen que entres en fases profundas del sueño.

“Te despertás en modo zombi, con el cerebro desorientado y el sistema nervioso aún en modo reposo. Te cuesta activarte, te cuesta pensar y te quedas agotado”, comentó al respecto.

En este tipo de siestas no se alcanza el sueño profundo y solo se activa una pausa neurológica que reorganiza tu foco.

“Reduce el estrés y mejora tu capacidad de reacción. Te despertás más claro, más liviano y más funcional“, indicó Olmos.

Por otro lado, Olmos afirmó que si aprendés a utilizar la siesta como una herramienta podés cambiar tu metabolismo, rendimiento y humor.

Pilotos, astronautas, conductores profesionales y trabajadores con horarios extensos o irregulares suelen recurrir a ellas. La NASA, por ejemplo, recomienda siestas de corta duración para mantener el rendimiento en misiones espaciales.