Sento Segarra, farmacéutico: “Estamos sobrealimentados pero mal nutridos y el magnesio es el suplemento que más rápido muestra beneficios”

El magnesio se volvió el suplemento estrella y Sento Segarra –farmacéutico de profesión y divulgador “apasionado por la ciencia, la salud y la tecnología”- da su veredicto sobre la conveniencia o no de tomarlo.

En primer lugar, el especialista, quien acaba de publicar el libro La gran guía de la suplementación despejó en una nota de La voz de Galicia una de las principales dudas: ¿todos necesitamos un suplemento extra?

Sobre este punto, hace la siguiente diferenciación: “Es cierto que con un análisis de sangre básico ya sabemos si nos falta algún micronutriente. Aunque a veces estamos en rangos normales pero tirando a bajos. Por ejemplo, con respecto al hierro, al calcio o la vitamina D”.

“También acá entran en juego los hábitos. En el libro, cito el caso de una una chica joven que me pregunta si debe tomar suplementos o complementos nutricionales. Indago en sus rutinas y me dice que no toma pescado porque le da repulsión. Entonces, inferí que esta joven no tiene forma de obtener Omega 3 y puede ser una necesidad tomarla”.

Segarra, al mismo tiempo, explica las deficiencias de nuestra alimentación: “Somos la sociedad con mayor acceso a los alimentos pero con menor disponibilidad de nutrientes. Comemos muchos ultraprocesados y hasta los alimentos de origen vegetal podrían ser menos sustanciosos. Además, ingerimos más calorías que nunca en la historia”.

“Estamos sobrealimentados pero mal nutridos”, redondea en la nota citada.

La realidad es que se trata de una de las opciones más consumidas y elogiadas.

Los motivos: “Creo que porque es el más fácil de suplementar y el que más rápidamente se notan los beneficios”, completa.

Otro punto fundamental es que existen distintas variedades de magnesio, de acuerdo a la sustancia con la cual esté unido. Sobre cada presentación, un informe de la Clínica Mayo hace la siguiente distinción.

El informe de la Clínica Mayo también indica que en adultos con función renal normal, una dosis diaria total de 250 a 500 mg suele considerarse segura.

También es importante sumar el magnesio procedente de todos los suplementos que se consuman, incluidos multivitamínicos o productos para el estrés.

Vale aclarar que esta información es orientativa y no sustituye la consulta médica. Ante una duda, es importante recurrir a un especialista.