Harry Kane, delantero inglés de 32 años: “Desayuno pan integral, palta y un omelette de 2 o 3 huevos con espinaca”

En la preparación de un deportista de élite, sus hábitos alimenticios son clave. El futbolista inglés Harry Kane, una de las figuras principales del Mundial 2026, habló públicamente de su dieta en una pasada entrevista que resurgió durante las últimas horas.

“La nutrición se convirtió en una parte fundamental del deporte, especialmente en el fútbol. Teniendo en cuenta el número de partidos que jugamos, la recuperación es crucial, y la alimentación desempeña un papel muy importante en ello, garantizando que obtengamos los nutrientes adecuados en el momento adecuado”, declaró Kane en 2023 en una entrevista con el portal England Football, perteneciente a la Asociación Inglesa de Fútbol (The FA).

Por otro lado, el delantero de 32 años, estrella de la selección de fútbol de Inglaterra y del equipo Bayern Múnich, explicó en aquel entonces en qué consistía su desayuno.

“Para el desayuno, varío. A veces como una rebanada de pan integral, palta y un omelette de dos o tres huevos con espinaca. Otras veces tomo yogur de coco con frutos rojos, granola casera y un poco de miel”, manifestó el jugador, capitán de la selección inglesa, en esa oportunidad.

Por otra parte, Kane aclaró en la misma entrevista que su ingesta antes de entrenar o disputar partidos variaba según cada situación: “Depende, sobre todo cuando te preparás para un partido. El día antes del partido, suelo consumir más carbohidratos que durante el resto de la semana”.

“Antes de entrenar, suelo tener una idea de la intensidad de la sesión. Así que ajusto mi ingesta de calorías y carbohidratos en consecuencia. Cuando me preparo para un partido, si juego un sábado, desde el viernes por la mañana empiezo a consumir carbohidratos desde el desayuno y sigo hasta el partido. Varía según la fase de la temporada, la cantidad de partidos que tengamos y los próximos encuentros”, agregó al respecto.

A su vez, el número 9 de la selección inglesa y del Bayern Múnich reveló que la carne, el pollo, el pescado (como salmón y pescado blanco), el arroz y los vegetales también formaban parte de su dieta, en mayor o menor medida.

“Creo que es importante desconectar de vez en cuando. A veces salgo con mi esposa o con algunos amigos y no me preocupo demasiado por la ingesta de calorías (nota del redactor: se refiere a cuando no disputa una competencia). Se trata de tener ese equilibrio. Cuando estoy trabajando, trabajo y me alimento de forma saludable (…)”, reflexionó en 2023.

Por otro lado, durante la entrevista, Kane señaló la importancia de la hidratación para él: “Soy de los que intentan beber tanta agua como pueden a lo largo del día. Es algo que hago sin duda para ayudarme con el entrenamiento y los partidos“.

Además, el delantero habló sobre la influencia de la alimentación en su rendimiento.

“Tanto en la recuperación como en las diferentes etapas de la temporada, como la pretemporada, cuando intentamos prepararnos y ganar fuerza, la alimentación puede marcar una gran diferencia y ha tenido un impacto significativo en mi carrera“, reflexionó en aquella ocasión.